Söndagen blev första löpdagen efter tävlingen förra veckan. Nu är det satsning på terränglöpning för att bygga styrka och uthållighet inför Tjurruset 16 oktober. Alltså snörade jag på mina fina nya Inov8 terrängskor och gav mig ut för att för första gången springa 10 km skogsstig. Tidigare längsta sträcka i skogen är 8 km. Gröna slingan i Gömmarreservatet ska vara 10 km, jag vet inte om det stämmer, men ungefär i alla fall. Det var ingen idé att sätta igång iphone-GPS:en, den har för dålig noggrannhet i skogen.
Eftersom jag bara hade värmt upp genom att cykla några minuter ut till spåret hade jag tänkt ta det lugnt i början, men det klarade jag som vanligt inte av. Första fyrahundra meter springer jag för snabbt och blir rejält flåsig. Dessutom retade jag mig på vätskebältet (som ju ändå inte behövs på så kort sträcka). Efter någon kilometer infann sig dock rytmen, det blev skönt att springa. Det är ett kul spår att springa, väldigt smalt, massor av rötter och stenar. En del riktigt branta backar både uppför och nerför. Det borde vara bra tjurrusträning. Jag vägrade titta på klockan tills jag kommit ca 7 km, idag var det ju inte fartträning utan uthållighet i svår terräng. Hela varvet tog ca 64 minuter.
Min begränsning känns inte som konditionen, den räcker för det tempo jag höll, men benstyrkan är lite på gränsen om det blir ännu tuffare terräng, kärr och lera. Jag måste bygga ben samtidigt med konditionen nu, alltså mer kvalitetsträning. Med höstmörkret blir det stig bara på helgerna och asfalt i veckorna. Nästa anhalt är "Lilla Tullinge-Tumbaloppet", 10 km på snälla stigar som hustrun också tänker pröva.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar