De söndagkvällar jag skjutsar till handboll i Trångsund brukar jag passa på att springa. Det var ganska svalt idag och det första jag gjorde var förstås att tappa nycklarna i snön, men hittade dem tack och lov direkt.
Jag är positivt överraskad hur lätt det är att springa på snöiga gator med vanliga skorna. Fästet räcker gott så länge man håller steget lätt och ledigt, och fötterna blir varma nästan direkt. Det som många säger, att man får bättre löpsteg på halt underlag stämmer verkligen. Däremot är det kallt om händerna. För att inte bli för varm mot slutet så hade jag stickade fingervantar och det tog 3 kilometer innan händerna tinade upp. Jag ska nog prova med innervantar om jag hittar dem.
Nu startar maratons träningsprogram som jag tänkt följa i fem månader inför halvmaran. Får se hur det blir.
söndag 28 november 2010
söndag 21 november 2010
Mörker
Idag var verkligen en gråvädersdag. Jag var ute och sprang mellan halv två och halv tre och särskilt inne i skogen var det kvällsmörkt nästan. Jag undrade om jag hade solglasögon på mig.
Löpningen gick rätt så bra, det är väldigt blöt och geggigt i skogen, och det gick långsamt (jag har fortfarande inte lyckats hålla högre tempo än 6min/km i skogen), men skönt att springa och knät var OK, om än inte bra.
Löpningen gick rätt så bra, det är väldigt blöt och geggigt i skogen, och det gick långsamt (jag har fortfarande inte lyckats hålla högre tempo än 6min/km i skogen), men skönt att springa och knät var OK, om än inte bra.
onsdag 17 november 2010
Att det ska vara så svårt
att skriva? Kanske för att ingen läser. Men jag skriver ändå, för någon dag kanske någon av ett rent misstag snubblar in på bloggen och då vore det ju trist om det inget står!
I går var jag helt ledig på en tisdag, så då steg jag upp 4:15 för att köra svärföräldrarna till Skavsta. När jag kom hem så somnade jag om, skulle sova 20 minuter men det blev nästan 1,5 timme. Men det behövdes säkert. Min plan var att springa till skogs, men inspirationen ville inte infinna sig, så det fick bli asfalt. Med Genesis The Lamb lies down on Broadway i öronen blev det 14,4 km i helt jämnt 5.40-tempo. Helt OK, men idag är låren stela.
Efter lunch kom jag ut och hittade några geocacher, det har inte blivit mycket sådant i höst. Det är märkligt svårt att ha flera intressen samtidigt. Löpning och caching funkar inte riktigt tillsammans. Sammantaget en mycket bra ledig dag!
I går var jag helt ledig på en tisdag, så då steg jag upp 4:15 för att köra svärföräldrarna till Skavsta. När jag kom hem så somnade jag om, skulle sova 20 minuter men det blev nästan 1,5 timme. Men det behövdes säkert. Min plan var att springa till skogs, men inspirationen ville inte infinna sig, så det fick bli asfalt. Med Genesis The Lamb lies down on Broadway i öronen blev det 14,4 km i helt jämnt 5.40-tempo. Helt OK, men idag är låren stela.
Efter lunch kom jag ut och hittade några geocacher, det har inte blivit mycket sådant i höst. Det är märkligt svårt att ha flera intressen samtidigt. Löpning och caching funkar inte riktigt tillsammans. Sammantaget en mycket bra ledig dag!
lördag 13 november 2010
Svårt att hålla tempot
Isak spelade handboll i Täby idag, tre matcher på rad med några minuters paus mellan varje. Tufft schema, men det klarade de bra. Två vinster och en knapp förlust blev resultatet, stundtals bra spel. När jag spelade gubbhandboll i torsdags så blev det storstryk, 11-25. Utan avbytare och utan vår ordinarie målvakt hade vi alldeles för lite att sätta emot. Själv missade jag en massa skott som åtminstone i några fall blev till kontringar för motståndarna.
Åter till dagens övningar. Eftersom grabbarna hade samling i god tid innan matchen passade jag på att springa. Jag måste ju använda min fina GPS-klocka! Tio minuters uppvärmning och sedan skulle jag prova att springa mot ett givet tempo. Lite osäker på form valde jag 5:20 och 6 kilometer. Första kilometern låg väl på ungefär den nivå, men sedan märkte jag att det gick väsentligt fortare. Efter 3 km låg snittet under 5 min/km och ungefär där höll det sig hela vägen. Jag tyckte det blev alldeles för tråkigt att ligga i 5:20. Totalt blev det drygt 8 km och med uppjogg 5:12-tempo i snitt. Jag är riktigt nöjd med hur det funkar nu.
I morgon när killarna har träning ska jag satsa på 10 km, mer långpass än så blir det inte just nu, men på tisdag är jag ledig, så då kanske det blir lite längre. Om vädret håller sig OK, jag har varken dubbar eller vattentäta skor.
Åter till dagens övningar. Eftersom grabbarna hade samling i god tid innan matchen passade jag på att springa. Jag måste ju använda min fina GPS-klocka! Tio minuters uppvärmning och sedan skulle jag prova att springa mot ett givet tempo. Lite osäker på form valde jag 5:20 och 6 kilometer. Första kilometern låg väl på ungefär den nivå, men sedan märkte jag att det gick väsentligt fortare. Efter 3 km låg snittet under 5 min/km och ungefär där höll det sig hela vägen. Jag tyckte det blev alldeles för tråkigt att ligga i 5:20. Totalt blev det drygt 8 km och med uppjogg 5:12-tempo i snitt. Jag är riktigt nöjd med hur det funkar nu.
I morgon när killarna har träning ska jag satsa på 10 km, mer långpass än så blir det inte just nu, men på tisdag är jag ledig, så då kanske det blir lite längre. Om vädret håller sig OK, jag har varken dubbar eller vattentäta skor.
söndag 7 november 2010
En seg start
Intressekonflikt. Jag och K skulle ut och springa samtidigt, och bara en av oss kunde ha nya GPS-klockan. Sicket elände.
Men K hade aldrig mätt sin standardrunda ordentligt och jag har ju träningsprogram i min iPhone, så hon fick ta den.
Det var ju ett helt fantastiskt väder idag, kl 10 i morse var det ett par minusgrader och helt strålande sol. Det var jättelätt att motivera sig till att springa, men när jag kom ut var det segt i kroppen. Det brukar lossna efter någon kilometer, men idag var det inte förrän efter fyra kilometer när jag bestämt mig för att springa en timme och inte ta korta vägen hem. Då blev det lättare och återstående 6,5 km gick lätt. Tempot var inget vidare, men det var ju inte meningen idag, utan att få lite längre löpning än veckornas 45 minuter.
Nu har jag också bestämt mig för att prova marathon.se:s träningsprogram för maraton på 4 timmar. Jag tänker visserligen inte springa maran 2011, men halvmara och då kan det kanske vara bra med lite strukturerad träning. Jag kör gratisversion så får vi se hur det går. Programmet börjar 29 november och för mig blir det då fem månader till Kungsholmen runt.
Men K hade aldrig mätt sin standardrunda ordentligt och jag har ju träningsprogram i min iPhone, så hon fick ta den.
Det var ju ett helt fantastiskt väder idag, kl 10 i morse var det ett par minusgrader och helt strålande sol. Det var jättelätt att motivera sig till att springa, men när jag kom ut var det segt i kroppen. Det brukar lossna efter någon kilometer, men idag var det inte förrän efter fyra kilometer när jag bestämt mig för att springa en timme och inte ta korta vägen hem. Då blev det lättare och återstående 6,5 km gick lätt. Tempot var inget vidare, men det var ju inte meningen idag, utan att få lite längre löpning än veckornas 45 minuter.
Nu har jag också bestämt mig för att prova marathon.se:s träningsprogram för maraton på 4 timmar. Jag tänker visserligen inte springa maran 2011, men halvmara och då kan det kanske vara bra med lite strukturerad träning. Jag kör gratisversion så får vi se hur det går. Programmet börjar 29 november och för mig blir det då fem månader till Kungsholmen runt.
lördag 6 november 2010
Nu börjar nästa säsong
Idag anmälde jag mig och K till första loppet nästa år. I början av maj ska vi springa Kungsholmen runt, jag halvmara och K 10 km. I morgon blir det träning.
torsdag 4 november 2010
Min nya leksak
Nu har jag också skaffat mig en. Vadå? o en GPS-klocka förstås. En knappt begagnad Garmin Fr305.
I kväll var första löprundan med den nya leksaken och den funkade precis så bra som jag hade hoppats. Jättekul!
Nu har jag också möjlighet att träna lite mer organiserat med puls och tempo, det ska jag utnyttja.
Löprundan blev 7,5 km i Fullersta/Stuvsta, skönt väder, hyfsat pigg kropp. Skadan från handbollen i fredags börjar äntligen ge med sig, men ännu går det inte att löpa obehindrat.
I kväll var första löprundan med den nya leksaken och den funkade precis så bra som jag hade hoppats. Jättekul!
Nu har jag också möjlighet att träna lite mer organiserat med puls och tempo, det ska jag utnyttja.
Löprundan blev 7,5 km i Fullersta/Stuvsta, skönt väder, hyfsat pigg kropp. Skadan från handbollen i fredags börjar äntligen ge med sig, men ännu går det inte att löpa obehindrat.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)